লেখক: —
বই: আবেগ নিয়ন্ত্রণ
বিভাগ: আত্মউন্নয়ন | মানসিক স্বাস্থ্য | মননশীলতা
ভূমিকা
আমরা সবাই জীবনে কোনো না কোনো সময় আবেগের চাপে ভেঙে পড়েছি — কখনও রাগে, কখনও ভয় বা চিন্তায়, আবার কখনও অতিরিক্ত সহানুভূতিতে।
বই “আবেগ নিয়ন্ত্রণ” আমাদের শেখায়, এই আবেগগুলোকে দমন নয় — বরং বোঝা, গ্রহণ করা এবং সঠিক পথে ব্যবহার করাই প্রকৃত শক্তি।
এই বইয়ের চারটি মূল অধ্যায় – Empath Healing, Vagus Nerve, Overthinking, Anger Management – মন ও আত্মাকে বোঝার এক অসাধারণ যাত্রা।
১. এমপ্যাথ হিলিং – অন্যের আবেগ বোঝার শিল্প
এই অংশে আমরা জানি “এমপ্যাথ” কারা —
যারা শুধু শোনে না, অনুভবও করে।
অন্যের কষ্ট, ভয়, ভালোবাসা— সবকিছু তারা নিজেদের ভেতর অনুভব করে।
কিন্তু এই গভীর সংবেদনশীলতা অনেক সময় ক্লান্ত করে তোলে।
বইটি শেখায় কীভাবে নিজের এনার্জি রক্ষা করে সহানুভূতি বজায় রাখতে হয়।
সহানুভূতি হোক তোমার শক্তি, বোঝা নয়।
২. ভেগাস নার্ভ – শরীর ও মনের অদৃশ্য সংযোগ
আমাদের শরীরের এক বিস্ময়কর স্নায়ু হলো Vagus Nerve —
যা নিয়ন্ত্রণ করে শ্বাসপ্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, হজম, ঘুম এমনকি মানসিক প্রশান্তিও।
বইটি দেখিয়েছে, কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, ইতিবাচক অভ্যাস ও সামাজিক সংযোগ এই স্নায়ুটিকে সক্রিয় রাখে এবং মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
যখন ভেগাস শান্ত, তখন মনও শান্ত।
৩. অতিরিক্ত চিন্তা – অদৃশ্য শত্রু
আমরা অনেকেই ভাবি, বেশি চিন্তা মানে সচেতনতা।
কিন্তু আসলে অতিরিক্ত চিন্তা মানে ধীরে ধীরে আত্মনাশ।
বইটি শেখায় কীভাবে অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা থেকে মুক্ত হয়ে বর্তমানের আনন্দে ফিরে আসা যায়।
মূল করণীয়:
অগোছালো পরিবেশ পরিষ্কার করো।
নেতিবাচক প্রভাব থেকে দূরে থাকো।
ভালো ঘুম ও বিশ্রাম নাও।
মনকে ধ্যান বা সচেতন শ্বাসের মাধ্যমে শান্ত করো।
মন যখন শান্ত, তখনই সৃষ্টিশীলতা জাগে।
৪. রাগ নিয়ন্ত্রণ – নিজেকে বোঝার সাহস
রাগ দমন নয়, নিয়ন্ত্রণই প্রকৃত শক্তি।
এই অধ্যায়টি শেখায় — কীভাবে রাগকে ধ্বংসাত্মক না করে, তা গঠনমূলক শক্তিতে পরিণত করা যায়।
যোগাযোগ, ক্ষমা ও আত্মবিশ্লেষণের মাধ্যমে আমরা রাগকে আমাদের পক্ষে কাজে লাগাতে পারি।
রাগকে নয়, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করো।
শেষ কথা
বই “আবেগ নিয়ন্ত্রণ” শুধু একটি আত্মউন্নয়নমূলক গ্রন্থ নয়, এটি এক আত্মার আরোগ্যের নির্দেশিকা।
এটি শেখায়—
কীভাবে নিজের আবেগকে শত্রু নয়, সহযোগী করা যায়,
কীভাবে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়,
এবং কীভাবে নিজেকে জানাই হয় জীবনের আসল শান্তি।
মনকে শান্ত করতে চাইলে, প্রথমে মনকে বোঝো।
“আবেগ নিয়ন্ত্রণ” বইটি সেই বোঝাপড়ার সেতু তৈরি করে।
এই ই-বুক টা ফ্রী তে ডাউনলোড করতে, ডাউনলোড বাটুনে ক্লিক করুন।
